Doelenbuddy

Om je doelen en projecten in het oog te houden moet je blijven reflecteren en bijsturen. Hierbij kun je misschien een stok achter de deur gebruiken. Probeer een doelenbuddy te vinden aan wie je elke week een update stuurt. Zo dwing je jezelf om je voortgang op zwart en wit te zetten. Je doelenbuddy leest het slechts en reageert niet. Maar hij/zij mag je ernaar vragen als je het lange tijd niet meer (serieus) doet.

Wie: Iemand bij wie je van nature op je gemak bent. Iemand waarbij je altijd energie krijgt uit gesprekken. Het hoeft niet iemand te zijn die je supergoed kent, een kennis met dezelfde interesses kan ook. Het belangrijkste is dat je alleen gezonde spanning voelt bij het idee dit voor te stellen.

Hoe: Vraag je potentiele buddy of hij/zij het voor drie weken wilt proberen. Spreek de verwachtingen af. Hoe vaak mailen jullie elkaar en mogen jullie elkaar hieraan herinneren. Welke vragen/onderwerpen bespreek je? Na drie weken bepaal je of je doorgaat met elkaar. Wees kritisch en pas de vorm aan als nodig.

Wat: Wekelijks mail je elkaar met een format naar eigen voorkeur (ze kunnen onderling ook verschillen). Bepaal je eigen format aan de hand van je eigen rollen. Een voorbeeld, die ikzelf gebruik:

Bekijk indien nodig je takenlijsten en agenda. Zorg dat je een idee hebt van hoe vorige week ging en volgende week gaat zijn. Wat ging er afgelopen week goed en waarom? En wat niet? Waarom niet? Moet je iets aanpassen voor komende week? – Beantwoord dit per rol:

• Relatie (met Voorbeeld)
  • Korte evaluatie + vooruitkijken: “Lang niet meer gezien, gelukkig maken we dat goed aankomende week. Wel proberen een modus te vinden waardoor we elkaar genoeg kunnen zien in de aankomende (drukke) tijd.”
  • Actie aankomende week: Inplannen datenight aankomende week
• Familie
  • Korte evaluatie + vooruitkijken:
  • Actie aankomende week:
• Vrienden
  • Korte evaluatie + vooruitkijken:
  • Actie aankomende week:
• Huis
  • Korte evaluatie + vooruitkijken:
  • Actie aankomende week:
• Studie
  • Korte evaluatie + vooruitkijken:
  • Actie aankomende week:
• Werk
  • Korte evaluatie + vooruitkijken:
  • Actie aankomende week:
• Sport
  • Korte evaluatie + vooruitkijken:
  • Actie aankomende week:
• Rust & Gezond eten/drinken
  • Korte evaluatie + vooruitkijken:
  • Actie aankomende week:
• Hobbies & plezier maken
  • Korte evaluatie + vooruitkijken:
  • Actie aankomende week:

Conclusie: Wat is het belangrijkste wat ik ga doen om aankomende tijd voor balans te zorgen? Wat verdient meer aandacht?

Voorbeeld: “Ik moet meer aandacht aan mijn relatie & aan vrienden besteden. Daarnaast niet meer s’avonds studeren. Proberen meer te sporten (bijvoorbeeld in de avond?)”

Tip: als je elke keer antwoord op het laatst verzonden mailtje kun je na een tijdje een hele rits aan evaluaties makkelijk achter elkaar lezen. Dit kan handig zijn wanneer je een grotere evaluatie wilt doen of leuk als je gewoon nieuwsgierig bent.